地域振興局からのお知らせ
糸魚川地域版

睡眠一口メモ きちんと睡眠をとれていますか?

「睡眠負債」という言葉をご存じでしょうか。睡眠負債とは睡眠不足が借金のように積み重なって、心身に不調を引き起こしてくる状態のことを言います。必要な睡眠時間は個人で異なりますが、7~8時間が良いとされています。睡眠不足だと思う方は暮らしのリズムを見直したり、限られた時間の睡眠でも睡眠の質を高めるような工夫をしたりしましょう。

睡眠の質を高めるポイント

●寝だめは効果なし!

→寝だめはかえって生活リズムの乱れに繋がります。

●寝る1~2時間前にスマホの使用をやめましょう!

→脳がいつまでも覚醒状態になってしまいます。

●寝酒は控えましょう!

→身体に負担がかかり、睡眠を浅くします。

【問い合わせ】糸魚川地域振興局健康福祉部地域保健課
TEL:025-553-1936

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